Одним из видов вспомогательного оборудования, широко используемого в упражнениях пилатес, является специальный гимнастический мяч фитбол. Выполнение упражнений пилатес на фитболе наиболее благоприятно для позвоночника и поясницы, а также для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность заставляет держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.

Депрессия, стресс, раздражительность… Наверняка эти слова вам знакомы. А ведь подобные психологические расстройства отрицательно сказываются на нашем здоровье и на жизни в целом. Чтобы оставаться здоровыми, счастливыми и неподверженными различным отрицательным воздействиям, необходимо бороться с депрессией. И в этом вам поможет уникальная система упражнений пилатес, разработанная Джозефом Пилатесом еще во времена Первой Мировой войны.

Вообще музыка – не обязательный компонент в занятиях пилатес. Если вы занимаетесь в группе в фитнес-студии, то посторонние звуки вообще будут лишними: они могут отвлекать вас (а ведь одно из обязательных условий в данной тренировке – это концентрация), а также будут мешать слушать инструктора. Но в то же время музыка при занятиях пилатесом способна помочь адаптироваться к окружающей обстановке, расслабиться, обрести гармонию с сознанием и получить больше удовлетворения от упражнений пилатес.

Система упражнений пилатес подходит для детей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. И хотя практически все фитнес-центры предлагают занятия пилатесом, многие упражнений этой оздоровительной системы довольно просты, так что вы можете спокойно выполнять их самостоятельно дома. Однако для начала, перед тем, как начать выполнять упражнения пилатес в домашних условиях, во избежание травм и для достижения большего эффекта от занятий следует убедиться, что ваш ребенок выполняет упражнения безопасно и правильно.

Заниматься физкультурой во время беременности не просто можно, но даже нужно. Это поможет женщине сохранить себя в хорошей физической форме, а также поддерживать отличное состояние здоровья и духа. Конечно, речь не идет о беге на короткие дистанции или прыжках в длину – женщине в положении разрешается давать организму только щадящие нагрузки. Правда, прежде чем приступать к занятиям по той или иной методике, в любом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.