брюшной пресс
Базовое упражнение пилатеса. Упражнение пятое – перекаты на спине
Упражнение «перекаты на спине» развивает силу мышц брюшного пресса, улучшает баланс и массирует спину.
Базовое упражнение пилатеса. Упражнение четвертое – круг ногой
Упражнение пилатес «круг ногой» надо делать поочередно на разные ноги.
Упражнение развивает подвижность, силу и гибкость в тазобедренных суставах, во время упражнения тренируются поперечные мышцы брюшного пресса.
