дыхание

Упражнения пилатес сами по себе довольно универсальны: они подходят для людей всех возрастов и любой физической подготовки. Но для выполнения ряда упражнений пилатес необходимо специальное вспомогательное оборудование (гантели, фитбол, эспандер, нудл, бодибар, изотоническое кольцо и пр.) и даже специальные тренажеры (кадиллак, реформер, стул). Упражнения пилатес на полу хороши тем, что для их выполнения не требуется никакого специального оборудования, достаточно лишь гимнастического коврика.

Для достижения максимального результата упражнения пилатес необходимо выполнять в совокупности с правильным дыханием. К сожалению, большинство людей дышат неправильно. А так как этому никто, как правило, не учит, то они об этом даже не знают. Хотя последствия неправильного дыхания заметно отражаются на нашей фигуре совсем не в лучшую сторону.

Джозеф Пилатес развивал свой фитнес-метод с одной основной целью: показать людям путь к активному, «настоящему здоровью». Он определяет настоящее здоровье как «образование и поддержание гармонично развитого тела» с хорошо сбалансированной «священной троицей» - тела, души и духа.

Для того, чтобы приступить к занятиям пилатесом, вовсе не надо искать дорогой фитнес-клуб и проверенного тренера – можно начать заниматься самому, выполняя самые элементарные упражнения. Однако не забудьте перед этим ознакомиться с основными принципами пилатеса, ведь только соблюдая их, вы сможете добиться результата, а выполняемые упражнения принесут пользу.

В этой статье мы приведем некоторые виды упражнений для освоения навыков грудного дыхания по методу Пилатеса. Для наглядности некоторые из них можно выполнять дома перед зеркалом.