гибкость

Упражнение пилатес «круг ногой» надо делать поочередно на разные ноги.

Упражнение развивает подвижность, силу и гибкость в тазобедренных суставах, во время упражнения тренируются поперечные мышцы брюшного пресса.

Метод Пилатеса (или просто пилатес) — один из самых безопасных видов тренировок. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно прекрасно тренируя его. Основная идея метода – «пробуждение тела через движение и сознания через осознанную мысль» (Д. Пилатес).