гимнастический мяч

Чтобы занятия с фитболом были эффективны, важно правильно подобрать гимнастический мяч. Существует два варианта выбора фитбола по размеру: один основан на росте тренирующегося, другой – на длине вытянутой руки. Оба эти варианта равносильны, а для пущей убедительности при выборе гимнастического мяча можно воспользоваться обоими.

Одним из видов вспомогательного оборудования, широко используемого в упражнениях пилатес, является специальный гимнастический мяч фитбол. Выполнение упражнений пилатес на фитболе наиболее благоприятно для позвоночника и поясницы, а также для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность заставляет держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.