История и принципы пилатеса

Координация – один из восьми основных принципов пилатеса, подразумевающий согласованную работу всех мышц. Умение координировать движения напрямую зависит от способности сосредотачивать внимание. Занимаясь по методу пилатес, вы должны осознавать и то, что вы делаете, и то, что вы намерены делать. Метод управления телом поможет развить «кинестетическое чувство» (чувство тела).

Равновесие (выравнивание) – один из восьми основных принципов пилатеса, требующий сохранения нейтральной позиции позвоночника при занятиях пилатесом. Тело человека является замкнутой системой, поэтому если происходит нарушение в функционировании какого-либо ее элемента, это негативно отражается и на всей системе в целом. Можно провести аналогию со зданием: неровный фундамент обязательно отразится на устойчивости всего здания и его внутренней отделке.

Вообще музыка – не обязательный компонент в занятиях пилатес. Если вы занимаетесь в группе в фитнес-студии, то посторонние звуки вообще будут лишними: они могут отвлекать вас (а ведь одно из обязательных условий в данной тренировке – это концентрация), а также будут мешать слушать инструктора. Но в то же время музыка при занятиях пилатесом способна помочь адаптироваться к окружающей обстановке, расслабиться, обрести гармонию с сознанием и получить больше удовлетворения от упражнений пилатес.

Несмотря на огромную популярность пилатеса и доступность информации об этой удивительной оздоровительной методике, существует немало людей, имеющих о пилатесе несколько искаженное представление. И подобное неверное восприятие мешает им начать заниматься пилатесом. Дабы исправить эту досадную оплошность, мы расскажем о пяти основных мифах, связанных с пилатесом, и попытаемся их разрушить.

В любом виде спорта регулярность – это залог успеха. Для того чтобы добиться эффективного результата, необходимо выполнять упражнения регулярно и в течение необходимого периода времени. Без этого принципа все усилия будут практически незаметны. И пилатес здесь не является исключением. К тому же те, кто занимается по методу пилатес, прекрасно осознают, что это довольно сложная система упражнений и по технике, и по содержанию, и по времени.