Фундаментальные основы пилатеса

Нельзя не упомянуть о том, что система Джозефа Пилатеса была разработана им на основе глубокого анализа нескольких известных методов физического и духовного совершенствования. Ведь уже в начале прошлого века широко практиковались, например, «техника Александера», упражнения системы М.Фельденкрайза, учение индийских йогов.

Техника Александера

Суть этого метода состоит в достижении единства между физической, эмоциональной и ментальной составляющими жизни человека. Сам Александер (1869-1955) был актером, позднее – преподавателем актерского мастерства. Однако это нисколько не мешало мастеру практиковать свой метод в Америке, Англии и Австралии.

Метод Александера, основанный на всестороннем совершенствовании человеческой личности, способствует устранению перенапряжения мышц, эффективен в борьбе со стрессом, помогает в восстановлении физического и эмоционального здоровья.

Система М. Фельденкрайза

Цель упражнений этой системы – восстановление естественной грации и свободы движений, устранение «зажатости» мышц.

М.Фельденкрайз, получив во Франции докторскую степень по физике, долгое время занимался научной деятельностью. Им основана одна из первых в Европе школ дзюдо. Ученый также изучал фрейдизм, йогу, технику Александера и другие методики.

На своих уроках Фельденкрайз учил понимать свое тело, двигаться с максимальной эффективностью, прикладывая, в то же время, минимум усилий. Согласно его методике, каждый человек должен уметь расслабляться и находить собственный путь преодоления тяги к неправильному использованию собственного тела.

Большое значение М.Фельдейкрайз придавал сознанию. Только научившись тонко чувствовать и понимать тело, можно в совершенстве овладеть приемами управления движением и координацией.

Учение индийских йогов

Многое в системе Пилатеса заимствовано из йоги – системы гармонизации разума, тела и духа. Цель йоги – постепенное, доскональное исследование внутреннего мира, реализация практики и образа жизни, которые приводят организм в оптимальное, естественное состояние.

Учение йогов имеет тысячелетнюю историю. Впоследствии возникли многочисленные ответвления – школы йоги, отличающиеся между собой техникой выполнения упражнений, а также своеобразными подходами к проблеме постижения физической и духовной гармонии.

В Европе более известна хатха-йога – «йога Солнца и Луны», иными словами, единство солнечного и лунного дыхания. Наряду с выполнением поз (асан) практикуется контроль дыхания и концентрация как на отдельных органах и мышцах, так и на их группах. Выполнение асан, развивающих разум и душу, является, в то же время, хорошим средством для улучшения гибкости, воспитания выносливости.

Пилатес – программа для тела и души

Система тренировок по методу Пилатеса неразрывно связана с программами " Mind Body" – «Разумное тело». Ведь главная ее цель – не только совершенствование физических качеств тела, но и развитие интеллектуальных способностей. И то, что пилатес, основанный на древних учениях и теориях прошлого, становится все более популярным, говорит о востребованности методики в наши дни.