Координация в пилатес

Координация – один из восьми основных принципов пилатеса, подразумевающий согласованную работу всех мышц. Умение координировать движения напрямую зависит от способности сосредотачивать внимание. Занимаясь по методу пилатес, вы должны осознавать и то, что вы делаете, и то, что вы намерены делать. Метод управления телом поможет развить «кинестетическое чувство» (чувство тела).

В координации движений важны сенсорные нервы, способные регистрировать, какое положение занимают, например, ваши руки, ноги, и что они делают. Эти нервы пронизывают все наше тело и посылают в мозг сообщения для принятия решений. На основе этих решений мы делаем те или иные движения. В головном мозге за управление движениями, координацию и осанку отвечает мозжечок. Он содержит информацию о том, какое место в пространстве занимает в данный момент ваша рука или нога, а также о том, где вы были до этого и куда только собираетесь. Представьте, что вы становитесь на эскалатор. Когда ваша нога делает шаг вперед, мозг ожидает движения эскалатора и учитывает его, но если вдруг окажется, что эскалатор не движется – вы потеряете равновесие.

Чтобы развить кинестетическое чувство, вы должны следить за сообщениями, которые посылают сенсорные нервы, а также уметь их правильно интерпретировать. Тогда центральная нервная система сумеет выбрать наиболее подходящую комбинацию мышц для осуществления того или иного действия. Поначалу приходится действовать методом проб и ошибок. Но со временем ваши движения будут утрачивать прежнюю неуклюжесть и станут более отточенными и плавными. Этот процесс разработки каналов связи между разумом и телом очень важен. Причем важен он не только при выполнении гимнастических упражнений, но и в повседневной жизни.

Зачастую многим людям, только начинающим изучать пилатес, кажется, что их конечности обладают собственным разумом. Например, они думают, что их нога подогнута, а на самом деле она вытянута. Но со временем, занимаясь пилатесом, люди учатся контролировать свое тело, хотя поначалу это может показаться чрезвычайно трудным, ведь приходится думать о многих вещах одновременно (поднимать ногу, выгибать спину и вытягивать шею – и все это одновременно). Но, к счастью, координации движений можно научиться.