Преимущества метода Пилатеса

Метод Пилатеса (или просто пилатес) — один из самых безопасных видов тренировок. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно прекрасно тренируя его. Основная идея метода – «пробуждение тела через движение и сознания через осознанную мысль» (Д. Пилатес).

Одной из главных особенностей упражнений по системе Пилатеса является то, что во время выполнения упражнений активно прорабатываются те мышцы, которые в обычной жизни практически не задействуются. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. При этом мышцы не только напрягаются, но и растягиваются, что позволяет предотвратить травмы. Эти упражнения помогают справиться с болями в спине.

Пилатес не только укрепит мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Пилатес действует на совершенно ином уровне, нежели другие гимнастические системы. Он меняет сам характер использования своего тела. Он меняет характер движений. Избавленное от «перекосов», тело возвращается в состояние равновесия. Оно будет двигаться так, как назначено ему природой, — как мы двигались будучи детьми, пока вредные привычки не испортили нашу осанку.

Метод Пилатеса обучит специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Для выполнения упражнений пилатеса не требуется никакого дополнительного оборудования: они могут выполняться в любом месте, где человек может чувствовать себя удобно, вытянувшись во всю длину тела. Чтобы начать получать результаты, не понадобится дорогостоящее снаряжение, членство в гимнастических клубах — потребуются лишь некоторые простейшие предметы домашнего обихода, внимание, некоторый уровень решимости и примерно три часа в неделю.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Метод Пилатеса поможет управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.