Принципы пилатеса – восемь ступеней к совершенству

Разработанный в начале прошлого века комплекс упражнений под названием пилатес, в наши дни переживает свое новое рождение. За всю историю своего существования пилатес приобрел тысячи поклонников на всех континентах земного шара. Понять причину успешности упражнений пилатес можно, познакомившись с основными принципами, заложенными в основу комплекса самим его основателем – Джозефом Пилатесом.

Упражнения, пробуждающие мышцы

В организме человека, ведущего малоподвижный образ жизни, некоторые мышцы находятся в полусонном состоянии, то есть одни из них используются неправильно, а некоторые и вовсе не задействованы в процессе движения.

Неравномерное распределение нагрузки на другие группы мышц ведет к нарушению работы всей мышечной системы – мышечному дисбалансу, последствия которого отражаются на позвоночнике.

Принципы пилатеса – путь познания себя

Исправить этот недостаток и пробудить «сонные» мышцы помогает система упражнений пилатес. В процессе занятий тело как бы заново перестраивается, а мышцы учатся работать правильно. Однако обязательным условием движения по пути совершенствования тела и сознания является соблюдение основных принципов пилатеса, определяющих суть данной методики упражнений.

• Релаксация – способность организма к расслаблению. Упражнения избавляют от последствий стресса, накопившихся в течение дня.
• Концентрация – сосредоточение в процессе выполнения упражнения на определенном участке тела, осознанная работа мышц. Повышенное внимание на прорабатываемой области усиливает кинетическое чувство, повышает эффективность упражнений.
• Равновесие – постоянный контроль осанки: лежа, стоя или сидя. Цель упражнений – придание мышцам и внутренним органам естественного, природного положения.
• Глубокое дыхание – один из главных принципов и необходимое условие правильного выполнения упражнений пилатес. Насыщение тканей кислородом способствует мобилизации нужных групп мышц.
• Центрирование – активизация работы центра силы, расположенного в области пупка. Помогает позвоночнику поддерживать естественное положение всех внутренних органов.
• Координация – согласованная работа всех мышц. В результате использования приобретенных навыков выполнение упражнений доводится до автоматизма.
• Плавность – обеспечивает безопасность выполнения упражнений. Медленные, равномерные движения способствуют качественной тренировке мышц.
• Выносливость – постепенное увеличение нагрузки на главные мышцы снижает стрессовый фактор, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Снова в первый класс

Упражнения пилатес предусматривают постижение совершенства с азов, человек буквально заново начинает осваивать то, что забыл с возрастом. В результате тело становится легким и гибким, а мышцы и суставы обретают юношескую силу и подвижность. Кроме того, укрепляются такие глубокие мышцы, о существовании которых человек даже не подозревал.

Особенно полезен пилатес для женщин. Упражнения комплекса дарят прекрасной половине человечества подтянутый силуэт, грациозность движений, отличное самочувствие и прекрасное настроение.

---

Кстати, на сайте royalbeauty.ru вы найдете все салоны красоты Москвы и много другой интересной информации на тему красоты и здоровья.