Регулярность занятий пилатес

В любом виде спорта регулярность – это залог успеха. Для того чтобы добиться эффективного результата, необходимо выполнять упражнения регулярно и в течение необходимого периода времени. Без этого принципа все усилия будут практически незаметны. И пилатес здесь не является исключением. К тому же те, кто занимается по методу пилатес, прекрасно осознают, что это довольно сложная система упражнений и по технике, и по содержанию, и по времени.

На начальном уровне для похудения самое оптимальное начать заниматься пилатесом 3 раза в неделю хотя бы в течение 10 минут, постепенно увеличивая время и нагрузку упражнений. При этом, как и в любых других видах тренировок, переусердствовать не стоит: между занятиями должен быть перерыв не менее одного дня. Если по какой-либо причине (отпуск, командировка) вы вынуждены приостановить свои тренировки, но не желаете терять форму и навыки за время своего отсутствия, обратитесь к своему инструктору (если он у вас, конечно, есть). Он может предложить несколько несложных упражнений, которые вы сможете выполнять в любых условиях по несколько минут в день, чтобы не потерять навыки и вернуться в обычный режим тренировок, а также присоединиться к своей группе без отставания.

Занятия по технике пилатес позволяют за очень короткое время преобразить фигуру. «Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать – увидите ее, а через тридцать у вас будет совершенно новое тело» – рассказывал о своей методике Джозеф Пилатес. Но, как и любая методика для оздоровления и похудения, пилатес требует не только регулярности, но и постепенности. Наивно ждать мгновенных результатов. «Не ожидайте того, что противоестественно» – говорил Джозеф Пилатес. Лучше придерживаться меньшей продолжительности занятий, но выполнять их регулярно.

Для начинающих основной риск состоит в различных растяжениях, поэтому необходимо следить за своими мышцами, как они реагируют и готовы ли взять новый рубеж. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и будет им рад. Джозеф Пилатес также призывал принимать как должное силу природной интуиции, прислушиваться к собственному телу, не подвергая его перенапряжениям.

Конечно же, чем чаще вы занимаетесь, тем быстрее достигнете желаемого результата, но при этом не стоит забывать, что количество не заменит качество.