Семь бед - один ответ, пилатес!

Известно, что болями в спине страдают около 90% людей старше 25 лет. Причины этого недуга разнообразны, но самым распространенным заболеванием является, пожалуй, известный всем остеохондроз позвоночника.

Болезнь полностью не излечивается, но не стоит отказываться от возможности снять болевые ощущения при помощи упражнений пилатес. Тем более что методика Джозефа Пилатеса очень эффективна при болевых синдромах различного происхождения.

Проблемы с поясничным отделом позвоночника

Болью в поясничном отделе позвоночника часто страдают любители аэробики, периодически наклоняющие корпус вперед во время интенсивных тренировок. Неприятными ощущениями может обернуться излишняя нагрузка на мышцы-сгибатели, а также усиленное укрепление брюшного пресса. Причина боли в спине в таком случае – напряженная работа этих мышц без перерывов на отдых.

Состояние мышц-сгибателей бедра ощутимо влияет на осанку. Сильные мышцы стремятся наклонить таз вперед. В результате прогиба в пояснице растягиваются мышцы брюшного пресса, а укороченные сгибающие мышцы бедра увеличивают поясничный прогиб. Все это ведет к сильным болям в спине, шее, коленных суставах и так далее.

Перед началом занятий по системе пилатес, впрочем, как и по любой тренировочной программе, людям с заболеваниями позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом. И хотя пилатес по своей природе является щадящим, контролируемым методом восстановления, исключающим резкие движения, рекомендуется заниматься с квалифицированным инструктором.

Только специалисту можно доверить разработку индивидуальной программы тренировок, контроль за правильностью выполнения упражнений, постепенное увеличение нагрузки. Кто еще, как не персональный тренер, будет искренне рад вашим достижениям?

Пилатес от женских проблем

Трудно найти человека, который взялся бы оспаривать тот факт, что методика пилатес чрезвычайно полезна для женщин. Во-первых, некоторые упражнения рассчитаны именно на проработку проблемных зон – живота, бедер и других частей тела. Во-вторых, тренируются мышцы, развивается выносливость, что особенно важно при родах.

Занимаясь пилатесом в период беременности, готовясь к рождению малыша, женщина имеет возможность поддерживать физическую форму, а также снимать болевые ощущения в области поясницы и шеи.

Идеально подходит пилатес и для молодых мам, желающих как можно быстрее восстановить фигуру после родов.

Словом, пилатес – уникальное средство, позволяющее надолго забыть о многих проблемах или навсегда избавиться от них. Выбор за вами!