Визуализация по Пилатесу

Одной из составляющих системы тренировок Джозефа Пилатеса является метод визуализации. Для того чтобы понять принцип действия этого способа рассмотрим его применительно к спорту.

Итак, существует ряд фактов и поразительных примеров, подтверждающих мнение о том, что визуализация повышает способности спортсменов в конкурентной борьбе, улучшает их психическую устойчивость, придает уверенности в действиях.

Визуализацию часто называют фантазией, медитацией, ментальной картиной и другими самыми разнообразными терминами. Однако это ничуть не влияет на сущность метода и саму концепцию визуализации.

Собственно, понятие визуализации подразумевает процесс создания образа или намерения, которое непременно должно воплотиться в реальность. Если в этом контексте рассматривать пилатес – то суть состоит в том, что практикующий мысленно представляет образ себя, правильно и точно выполняющего то или иное упражнение.

Занимающиеся по методике пилатес используют технику визуализации для повышения эффективности тренировок, получения максимальных результатов как от самого процесса выполнения упражнений, так и от периода восстановления. Мысленно проигрывая определенные сценарии, человек приучает к ним тело, настраивает организм на «свою волну».

Ментальная репетиция

Сценарий самосовершенствования не исключает наличия чувств и ощущений. Они могут быть вызваны визуальными образами (картинки, фотографии), кинестетическими (ощущения тела), слуховыми (звуки). Используя их в пилатесе, адепт может периодически вызывать нужные образы, повышая свое мастерство путем повторений, аналогично физической тренировке.

Для практикующего пилатес чрезвычайно важно умение мечтать. Процесс визуализации – это не что иное, как психическая репетиция физического действия. При том, и психологические реакции, и физические в некоторых случаях могут быть усовершенствованы с помощью визуализации.
Мысленные «картинки» придают уверенности спортсмену в том, что он действительно способен выполнять даже самые сложные упражнения независимо от сложившейся ситуации.

Визуализация – путь к совершенству

В наше время мерилом успеха и подсчета спортивных результатов уже давно стали секунды и миллисекунды. Поэтому многие спортсмены для улучшения своих достижений вынуждены использовать самые невероятные техники, в том числе и визуализацию.
Основатель системы пилатес придавал ментальной репетиции особое значение. Визуализация по Пилатесу – это путь постижения «искусства контрологии», в основу которого мастер положил метод тренировки мышц с помощью мозга.