Интеграция и концентрация внимания в пилатесе

Интеграция в системе пилатес – это, прежде всего, способность воспринимать свое тело как единую гармоничную систему. Именно сознанное ощущение всего тела и отличает пилатес от других известных методик, требующих сосредоточения сознания только на тех зонах, которые находятся в движении.

В некоторых не менее популярных комплексах применяется метод изолирования работающей мышечной группы. Он позволяет отключить внимание от других частей тела, не задействованных в процессе выполнения упражнения. В результате такой практики в мышечной системе возникает дисбаланс, препятствующий развитию координации, равновесия и гибкости.

Концентрация, иными словами сосредоточенность, означает способность человека организовать свое внимание и сфокусировать его на определенном движении. То есть, движение должно идти от мозга и управляться им. Каждое упражнение комплекса пилатес направлено на равномерное включение в работу всех мышц, вплоть до кончиков пальцев ног. Практически отсутствует понятие изоляции одной мышечной группы от другой, пренебрежение мелкими, с точки зрения физической активности, и глубоко расположенными мышцами.

К примеру, упражнение Roll Up требует сосредоточения на неподвижных ногах и одновременного выполнения движений верхней частью корпуса. Если же сконцентрироваться только на подъеме верхней части корпуса без предварительного этапа стабилизации ног, удержать баланс тела будет труднее, а само упражнение, выполненное некорректно, не принесет желаемого результата. Научившись акцентировать внимание на выполняемом движении, можно вникнуть в суть самого процесса движения, понять природу ощущений в той ли иной части тела, подвергшейся физической нагрузке.

И хотя сосредоточенность является одним из нескольких принципов системы упражнений пилатес, можно сказать, что вся методика построена именно на умении концентрироваться. Трудно отделить также общей системы интеграцию - способность осознавать и ощущать свое тело как единый целостный организм, управляемый собственным интеллектом.