Плавнее, Виктор, ещё плавнее

Одним из восьми основных принципов пилатеса является плавность движений. От правильного и обязательно грациозного выполнения упражнений напрямую зависит конечный результат.

Каждое движение в пилатесе мягкое и пластичное, плавно сменяющее одно другое, и так же плавно, но упорно и верно приводящее к положительным изменениям всего организма не только в физическом, но и в психологическом плане. В пилатесе именно плавность правит бал. И никакой спешки и резких движений!

Особое внимание в пилатесе уделяется непрерывности и текучести движений: одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок, каждое движение имеет начало и завершение и каждое движение плавно ведёт к следующему. Прелесть занятий пилатесом в том, что они не требуют больших физических усилий и немыслимых положений, не вызывают больших нагрузок и переутомлений. Все движения совершенно естественны и выполняются медленно, в направлении от сильного центра. Такой принцип позволяет сконцентрироваться на каждом движении и следить за правильностью его выполнения. В любой момент, почувствовав малейший дискомфорт, вы можете прервать занятия, при этом риск растяжений, вывихов и прочих неприятных вещей при занятиях пилатесом минимальный. Это делает пилатес одной из самых безопасных систем упражнений.

Ещё при занятиях физкультурой вы наверняка замечали, что медленно выполнить какое-либо упражнение гораздо сложнее, нежели быстро и из последних усилий. К тому же при медленном выполнении каких-либо движений гораздо проще следить за их правильностью. Таким образом, занятия пилатесом куда более эффективны простых упражнений, в которых принцип плавности движений обязательным не является.

Одной из любимых цитат создателя оздоровительной методики пилатес Йозефа Пилатеса является цитата из Шиллера «Тело создаётся разумом». Сознание играет огромную роль в работе мышц. В первую очередь необходимо думать о правильных движениях. Конечно же, не обойтись и без практического применения: так что во вторую очередь необходимо использовать знания на практике. И третье: довести выполнение правильных движений до автоматизма. Мышцы запомнят их, и тогда упражнения будут отнимать гораздо меньше концентрации, внимания и усилий.

И, конечно, плавнее, Виктор, ещё плавнее!