Пилатес vs бодибилдинг
А мужское ли дело пилатес? Многие относят йогу, фитнес, шейпинг и пилатес к “дамским” видам спорта, оставляя сильному полу тяжелую атлетику, бодибилдинг и силовые тренажеры. Попробуем развенчать этот миф и сделаем сравнение пилатеса и бодибилдинга.
Пилатес “здоровее”?
Как уже неоднократно говорилось, пилатесом может без боязни заняться и новичок. Никаких проблем с позвоночником, сердцем даже при сложных упражнениях, отсутствие риска травм. При занятиях пилатесом формируется осанка, укрепляется сердце и сосуды, улучшается гибкость мышц. А бодибилдера ждёт пара неприятных сюрпризов. Даже исключая приём пищевых добавок и стероидов, можно заполучить хронические заболевания суставов, повредить позвоночник (более 95% тяжелоатлетов страдают изменениями межпозвоночных дисков, соскальзыванием позвонков и осевым отклонением позвоночника) и испортить сердечно-сосудистую систему. Последнее связано с тем, что во время кратких статических нагрузок повышается артериальное давление. Так что мужчинам, склонным к артериальной гипертензии, имеющим проблемы с позвоночником, связками или суставами, к штанге подходить надо очень осторожно, пилатес же подойдёт им и как спорт, и как лечение.
Конечно, нарастить рельефную мускулатуру, занимаясь лишь пилатесом невозможно, только силовые упражнения, специально подобранные программы по бодибилдингу помогут добиться желаемого. Но если вы начинаете заниматься спортом, для более качественных результатов следует развить каркасные мышцы, проработать мускулатуру целиком, не забывая про глубинные мышцы. Для этих целей лучше всего подойдёт пилатес, некоторые виды йоги и аквапилатес. С бодибилдингом конечные результаты куда внушительнее, но начинать будет сложней. Достаточно взглянуть на список упражнений по бодибилдингу и становится очевидно, что мышцы прорабатываются по отдельности. Новичок вряд ли сможет подобрать качественный комплекс упражнений так, чтоб не навредить здоровью и уделить внимание всем зонам.
Тяжелая атлетика придаёт уверенности в себе, повышает самооценку и, как любой спорт, повышает настроение. Важно помнить, что при употреблении стимулирующих препаратов, бодибилдеры рискуют не только физическим здоровьем, но и изменениями психики. Пилатес относят к системе под названием «тело и дух», он, как и многие восточные оздоровительные системы приносит душевную гармонию. Вы забудете о депрессиях, резких перепадах настроения и хандре, создадите баланс эмоционального, интеллектуального и физического состояния.
Развенчан миф или нет – решайте сами, ведь каждый выбирает спорт себе по душе. Занимайтесь тем, что вам нравится и получайте от этого удовольствие!
Забыли аэробные нагрузки. Без
Забыли аэробные нагрузки. Без них ни бодибилдинг, ни пилатес, ни любой другой фитнес не дадут полноценного результата.
Обязательно нужно бегать или кататься на велосипеде. Зимой бегать на лыжах или кататься на горных лыжах/сноуборде.
но ведь на лыжах многие
но ведь на лыжах многие бояться кататься - и это достаточно травматичный вид спорта...
Да проще ногу подвернуть на
Да проще ногу подвернуть на ступеньке, чем новичку получить травму на горных лыжах. Организм и страх просто не дудут вам совершить что-нибудь опасное для собственного тела. Макимум что вы смодете - упасть носом в сугроб. Но это совсем не травмоопасно и даже немного приятно (вспомните детство)
Нуу, если горные лыжи+
Нуу, если горные лыжи+ инструктор+ спуск зеленый, то конечно да, а если старые советские лыжи и спуск в нашем лесу, то можно получить деревом промеж глаз или еще чего-нибудь в этом духе. Даже на трассе в Раубичах есть пару поворотов, в которые не вписался - вылетел в овраг и убился.
"советские лыжи и спуск в
"советские лыжи и спуск в нашем лесу" - никто на них на гору не заставляет лезть. Беговые лыжи созданы для бега.
На горных лыжах травму получить на самом деле не очень просто. Особенно новичку. Обычно травматизмом страдают люди, которые катаются второй-третий сезон. Они на самом деле умеют мало, но думают, что умеют много. Отсюда бесшабашность и выпендрёжь.
дело даже не в
дело даже не в выпендрежности, просто, допустим, вы попробовали прокатиться слегка на лыжах - да, страшно, но вам понравилось, и на свой риск вы едите быстрее, но горка оказалась неровной, или отвлеклись, или еще что-нить - и бац, вы уже лежите в одной стороне, а лыжи в другой. Здесьи удача много играет:)
У меня мама в своё время 15
У меня мама в своё время 15 лет на горных лыжах прокаталась. Она хоть и не выпендривалась, да некоторые спуски на всю жизнь запомнились.
Кстати, лыжи бывают не только для конькового бега, но и для катания классическим шагом по лыжне, вот покатаешься слишком быстро по такой, как была в Раубичах год назад, и будут к овражку венки носить. Это я не к вредности лыж, а к тому, что если не ездить на курорты, то по лыжне нормально покататься у нас сложновато - трасс нормальных почти нету.
А вообще я лично обожаю велосипед и лыжи, они мне куда интереснее фитнесса.
Это ты из личного опыта
Это ты из личного опыта говоришь, или из теории?
не совсем из личного, скорее
не совсем из личного, скорее от знакомых :) Насчет трасс я согласна - у нас и правда нормальных почти нет, а на курорты не всем позволяет ездить время или возможности.
а мне кажется, что
а мне кажется, что бодибилдинг - это более мужское занятие. Накачанная девушка не очень красиво смотрится,девушка - это же хрупкое создание
Я лично знала двих парней,
Я лично знала двих парней, которым нравилось заниматься пилатесом. При этом у них были отличные накачанные фигурки:)
Девушка не может быть
Девушка не может быть накачанной, так как она девушка. Наличие определенного гормонального фона не позволит мышцам вырости, как ни старайся. То, что вы можете видеть на конкурсах по бодибилдингу среди женщин, достигается не столько спортом, сколько приёмом гормонов. Поверьте, девушка может иметь железный пресс, о который палки можно ломать, но кубиков вы там не увидите.
а вот насчет железного пресса
а вот насчет железного пресса - это интересно... вообще говорят, что девушкам очень сложно сделать пресс... как же его сделать "железным"?
Конечно, если иметь под
Конечно, если иметь под "железным" наличие кубиков, то вы их приобретете только будучи фитнесс-инструктором и придерживаясь высокобелковой диеты и то очень условно, так как у женщин нет необходимого уровня определенных гормонов для рельефа. А сильные мышцы пресса можно накачать, если каждый день прорабатывать все мышцы живота с утяжелением по полчасика. Только это не гарантирует, что живот будет плоским, и под слоем жирка можно нарастить такие мышцы, что ого-го. Попробуйте каждый день делать по 5-7 подходов того упражнения, что я писала на форуме, а потом на турнике скручиваться. Через 2 месяца непрерывных занятий можно с размаху кулак не почувствовать. Только я обычно через 2-3 недели сдаюсь =(. Но даже после 3 недель результат чувствуется.
а вот у меня когда-то, еще в
а вот у меня когда-то, еще в институте были кубики, я сама их видела... а потом они безвозвратно исчезли... грустно как-то.... и ничего их пока не возвращает...