Пилатес с мячом

Чтобы занятия с фитболом были эффективны, важно правильно подобрать гимнастический мяч. Существует два варианта выбора фитбола по размеру: один основан на росте тренирующегося, другой – на длине вытянутой руки. Оба эти варианта равносильны, а для пущей убедительности при выборе гимнастического мяча можно воспользоваться обоими.

Одним из видов вспомогательного оборудования, широко используемого в упражнениях пилатес, является специальный гимнастический мяч фитбол. Выполнение упражнений пилатес на фитболе наиболее благоприятно для позвоночника и поясницы, а также для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность заставляет держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.

Для разнообразия упражнений пилатес существует специальное оборудование. Одним из таких вспомогательных средств является гимнастический мяч – фитбол. Кстати, такой вид тренировок, как пилатес на фитболе, является одним из самых популярных видов фитнеса. Главное преимущество такой тренировки – развитие глубоких, обычно неактивных мышц, хорошая тренировка мышц пресса, а также снятие нагрузки с поясницы и суставов. Также за счет необходимости постоянно удерживать равновесие тренировка получается куда более интенсивной.

Пилатес объединяет в себе огромное множество комплексов упражнений, одним из которых является работа со специальным гимнастическим мячом – фитболом. Система упражнений пилатес с мячом наиболее благоприятна для позвоночника и поясницы, а также тренировки мышц пресса. Фитбол делает занятия не только интересными и разнообразными, но и чрезвычайно полезными. Упражнений с мячом великое множество, поэтому мы остановимся на наиболее популярных.