Фитбол: история гимнастического чудо-мяча.

Одним из видов вспомогательного оборудования, широко используемого в упражнениях пилатес, является специальный гимнастический мяч фитбол. Выполнение упражнений пилатес на фитболе наиболее благоприятно для позвоночника и поясницы, а также для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность заставляет держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. К тому же использование фитбола делает упражнения похожими на игру, и вам будет значительно легче и веселее их выполнять.

Вообще гимнастика на большом цветном шаре – это швейцарское изобретение. Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-ых гг. прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП. И уже из Швейцарии гимнастика на мяче распространилась по всему миру, получив в дальнейшем название фитбол. Оздоровительный эффект фитбола стал очевиден сразу, и его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. Результаты сильно удивили врачей: у больных, выполняющих упражнения на мяче, процессы регенерации в тканях происходили интенсивнее, мышцы и ткани стали более эластичными, улучшилось крово- и лимфообращение, а также обмен веществ в межпозвонковых дисках.

Занятия с фитболом дарят уникальную возможность эффективно воздействовать на мышцы спины и позвоночника, повышать тонус мышц, улучшать их взаимную координацию, развивать равновесие, улучшать работу вестибулярного аппарата и работать на рельеф всего тела сразу. Разнообразие полезных эффектов впечатляет, не правда ли? То, что занятия с фитболом снимают дополнительную нагрузку на позвоночник, позволяет заниматься с чудо-мячом людям с избыточным весом. Фитбол отлично «разгружает» суставы, занятия с ним очень полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Еще фитбол в последнее время зарекомендовал себя, как незаменимый помощник в подготовке беременных женщин к родам и непосредственно во время родов. Гимнастический мяч отлично подходит будущим мамам: он помогает разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут колоссальную нагрузку во время беременности. Выполняя роль опоры, фитбол дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело. К тому же с ним проще выполнять упражнения на растягивание мышц. Будущие мамочки могут с различным уровнем физической подготовки заниматься с фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.