пресс

Продолжаем наш цикл упражнений пилатес для продолжающих. До этого мы с вами изучили такие упражнения этого цикла, как «головоломка», «пила», «скрещивание» и «кресло-качалка». Наше следующее упражнение будет очень полезно для пресса и мышц ног. В первой части упражнения мы будем растягивать прямые ноги синхронно, а во второй части – поочерёдно. Для наглядности к статье прилагается рисунок, изображающих последовательность действий при выполнении упражнения. В левой части рисунка показана первая часть упражнения, а в правой – вторая.

Для того чтобы добиться максимальной эффективности от занятий пилатесом, необходимо научиться контролировать своё тело и технику выполнения каждого упражнения. Это может поначалу показаться очень сложным, но без этого невозможно по-настоящему качественное занятие пилатесом. Зато можете быть полностью уверены в том, что освоив эти необходимые основы, дальнейшая работа будет куда более эффективной и усваивать всё новые упражнения и принципы будет куда легче.

Метод Пилатеса (или просто пилатес) — один из самых безопасных видов тренировок. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно прекрасно тренируя его. Основная идея метода – «пробуждение тела через движение и сознания через осознанную мысль» (Д. Пилатес).