Упражнения, Основы, Базовые упражнения, Растяжка по методу пилатеса, Сложные упражнения, Пилатес с мячом, Дыхание

И стрейчинг, и пилатес хорошо подходят для растягивания мышц. Чем же отличаются эти методики? Вся суть стрейчинга кроется в самом названии. Стрейчинг (от англ. stretching – растягивать) – это комплекс упражнений, направленный на плавную растяжку мышц. Он очень полезен для здоровья независимо от возраста и состояния здоровья человека. Стрейчинг улучшает циркуляцию крови и лимфы, разгоняет солевые отложения, помогает расслабиться и снимает боли, вызванные стрессом.

Придя на первое занятие в студию пилатес, напичканную всевозможным странным и непонятным оборудованием, можно растеряться и даже испугаться того, как трудно вам будет разобраться с ним. «Как это работает?», «Да это вообще больше похоже на пыточное орудие инквизиции, нежели на тренажер для занятий фитнесом» – подумаете вы. Но не волнуйтесь, пилатес – высокопрофессиональная, клиентоориентированная практика.

Целлюлит или, как его еще называют, «эффект апельсиновой корки» – одна из самых больших женских бед, которая встречается практически у каждой женщины. Целлюлит может возникнуть в любом возрасте, как у полных, так и у худеньких представительниц прекрасного пола. Целлюлит становится причиной скованного поведения, недовольства своей внешностью и плохого настроения.

Какая девушка не мечтает о красивой ровной осанке? Ведь девушку с царственной осанкой и воспринимают, как царицу. А сутулая спина испортит даже самую красивую девушку на свете. Казалось бы, всего-то и надо, что выпрямиться, а как сильно это меняет отношение окружающих. А ведь проблемы с позвоночником сейчас встречаются повсеместно. Но осанку можно улучшить, и поможет в этом большой, яркий мяч, именуемый фитболом.

Первое, что мы делаем, когда просыпаемся, это сладко и с удовольствием потягиваемся, насыщая застоявшиеся мышцы кислородом. Во время растяжки улучшается кровообращение: усиливается приток крови к мышцам, и, как следствие, к ним доставляются питательные вещества и кислород. В результате мы ощущаем прилив энергии. Растяжка повышает эластичность мышц, поддерживает суставы и мышцы в постоянном тонусе.