упражнение перочинный нож

Вот мы с Вами и поднялись на новую ступень в изучении и совершенствовании нашего тела. И, надо сказать, эта ступень означает настоящее мастерство в системе пилатес. Упражнения этой серии отличаются значительной сложностью по сравнению с предыдущими упражнениями. Поэтому не старайтесь сразу же покорить олимп: перед тем как приступить к выполнению этих упражнений, Вы должны хорошо освоить базовые упражнения пилатес и упражнения для продолжающих.

Если же Вы уже достаточно хорошо изучили все предыдущие упражнения, то можете приступить к покорению вершины пилатес: упражнений пилатес для мастеров. Первым упражнением из этого комплекса, с которым Вы познакомитесь, является упражнение «перочинный нож». Как и большинство других, это упражнение носит «говорящее» название, в чем вы очень скоро убедитесь.

Упражнение «перочинный нож» направлено на укрепление мышц «центра силы» и рук, растяжку мышц спины, плеч, бедер и ягодиц.

Для начала, как обычно, изучим рекомендации по выполнению упражнения:

• запрещается задерживать дыхание во время выполнения упражнения;