упражнения

Сегодня мы расскажем Вам, как с помощью комплекса упражнений пилатес с гантелями обрести подтянутые и красивые мышцы рук. Для развития верхнего плечевого пояса по системе пилатес будем использовать гантели весом по 2, максимум по 3 килограмма. Для того чтобы придать мышцам тонус этого будет достаточно, ведь мощные перекачанные плечи вряд ли добавят женственности вашим рукам.

Итак, продолжаем осваивать комплекс упражнений пилатес для продолжающих. Надеемся, что вы уже освоили первое упражнение этого комплекса «головоломка» и готовы приступить к покорению следующей ступеньки на пути к вашей мечте.

Плавность

В системе упражнений пилатес особое значение придается равномерному, спокойному темпу выполнения упражнений. Плавный переход, без перерывов и отдыха, от одного движения к следующему является источником динамической энергии, выгодно подменяющей систему быстрых, ритмичных движений других методик.

В системе упражнений пилатес ключ к постижению сути метода заключен в понятии туловища, как самой простой формы тела. Под туловищем здесь подразумевается область тела от основания черепа до нижней линии ягодиц. Именно в этой части расположен позвоночник и все основные органы организма человека. Безусловно, платес не исключает работу рук и ног, однако сосредоточение на туловище дает возможность понять саму идею, с легкостью освоить основные правила выполнения упражнений.

Для большинства занимающихся по методике пилатес одной из самых трудных задач становится не столько способность вовлекать в работу отдельные группы мышц, сколько умение контролировать движение без чрезмерного напряжения.