Кушаем с пользой
Регулярные занятия пилатесом помогают нам оставаться здоровыми и поддерживать тело в отличной форме. Но одних только физических тренировок, пусть даже таких эффективных и всеобъемлющих, как пилатес, все же мало. Многое зависит и от правильного сбалансированного питания. Не дополучая необходимые вещества, организм отказывается правильно функционировать. И возникают проблемы со здоровьем. Чтобы этого не допустить, необходимо питаться правильно.
В первую очередь нужно разобраться с тем, какие продукты считаются полезными, а от употребления которых следует воздержаться. К продуктам, оказывающим благотворное влияние на организм, относятся: практически все каши, фрукты и овощи, орехи, мясо, запеченное на пару или на костре, курица/рыба, яйца вареные, свежая зелень, лук, чеснок, творог, мед, сухофрукты, сыр и т.д. Вредными продуктами на сегодняшний день считаются: любые полуфабрикаты, котлеты, колбасы, сосиски, газированные напитки, мучные изделия, макароны и т.д. Следует стараться употреблять как можно больше продуктов из «хорошего» списка и поменьше из «плохого».
Также следует соблюдать правильную порционность пищи. Она не должна превышать 300 грамм. Именно такой объем является «легким» для желудочно-кишечного тракта и способствует ускорению метаболизма. Пищу следует принимать в установленное время, желательно, не менее трех раз за день. А еще соблюдение основных принципов раздельного питания также способствует увеличению скорости обменных процессов и избавлению от лишнего не функционального веса в виде запасов жира.
С утра, прежде чем приступить к завтраку, лучше всего на пустой желудок выпить стакан воды и только через полчаса позавтракать. Таки образом вы подготовите желудочно-кишечный тракт к приему пищи, стимулируя аппетит. Это нехитрое правило выполнять совсем не сложно, а эффект от него – феноменальный. В целом за день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров чистой воды.
С едой перед сном тоже придется завязать. Это время отводится организму на отдых. Оптимально время между ужином и завтраком – 10-12 часов (минимум 8).
Выполняя эти нехитрые правила здорового питания, вы заметно улучшите состояние своего организма. А правильное питание вкупе с тренировками пилатес дадут просто потрясающий эффект!
кстати, обычно наш организм
кстати, обычно наш организм сам говоритчего ему не хватает, вот например, неожиданно вам захотелось орехов или соленого огурчика, в большинстве случаев - вам не хватает именно тех витаминов, которые содержаться в этих продуктах. Поэтому важно прислушиваться к себе:)
Да, вспоминаю передачу по
Да, вспоминаю передачу по Дискавери, где мужик, который оказался один в лодке посреди океана вспоминал, что ему хотелось съесть рыбьи глаза. А потом ученые объяснили - да, в глазах есть пресная вода. Хотя откуда организм этого бедолаги про это "узнал" - непонятно.
обалдеть!!!! Но есть
обалдеть!!!! Но есть противоречие - а если очень хочется шоколада, или булочки, или что еще хуже - чипсов.... чего же тогда не хватает организму?
Прямо вспомнился нехороший
Прямо вспомнился нехороший анекдот в тему:
- У нас котёнок постоянно ест целофан... Может, ему в организме чего-то не хватает?
- Конечно не хватает... МОЗГОВ!
А чипсов хочется потому, что всякие усилители вкуса, аромата, консерванты и прочая дрянь вызывает эффект привыкания.
да, мысленно ты это понимаешь
да, мысленно ты это понимаешь - а все равно хочется. Посмотрите, сколько людей ежедневно садятся на диеты и через пару дней бросают!
Я вообще против диет как
Я вообще против диет как таковых. Просто стараюсь кушать полезные продукты, не ограничивая себя в их количестве. Если человек недоедает - это сильно сказывается на его настроении. А так и настроение хорошее и организм в тонусе)))
но не всем же дано иметь
но не всем же дано иметь хорошую фигуру от рождения, у некоторых предрасположенность к полноте - тогда они пытаются привести себя в фору различными диетами.
да, но иногда эти диеты
да, но иногда эти диеты настолько выматывают, что потом трудно вообще трудно восстановить хоть какой балланс
на самом деле правильная
на самом деле правильная диета полезна. Даже при заболеваниях желудка нужно соблюдать диету.
Возможно это и правильно.
Возможно это и правильно. просто у меня устоявшееся негативное отношение к диетам, что это всегда измытывающее для организма нездоровое голодание. Хотя, если к этому делу подходить праивльно, то тут вопросов нет. Да и учеными доказано, что люди едят гораздо больше, чем им надо для здорового поддержания жизни.
да, конечно, любая диета -
да, конечно, любая диета - это стресс для организма. Кстати, а какие диеты вы знаете? Я от читала, что самая полезная - лимонная диета
Ой, их очень-очень много,
Ой, их очень-очень много, особенно если брать различные вариации. Но я вот когда-то читала, что самая полезная - так называемая средиземноморская диета: овощи, фрукты, морепродукты, как одна из ее вариаций - овощная диета, и еще восточная (рис, водоросли, др. дары моря) - как по мне, так самая приятная, кушай себе суши...
Хотя опять же я не приверженница диеты, я просто придерживаюсь несколько правил. Так, например, стакан апельсинового сока с утра - это уже традиция)))
А что представляет собой
А что представляет собой лимонная диета?
Самая полезная диета -
Самая полезная диета - рациональное питание, кушать 5 раз в день маленькими порциями натуральные и правильно приготовленные продукты, а лимонная - одна из самых опасных, сажает желудок и вызывает язву на ура.
лимонная диета длится около 2
лимонная диета длится около 2 недель. В это время можно есть все. что душе угодно, с одним условием: ежедневное употребление лимона. В лимоне содержится большое количество лимонной кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускоряет обмен веществ и устраняет чувство голода. Так же лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. Ежедневно, утром натощак нужно выпивать лимонный сок разбавленный чистой водой. После его употребления необходимо прополоскать рот содовым раствором (1 ч.л. соды на 1 ст. воды), чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов. каждый день количество лимонного сока нужно слегка увеличивать.
иета с лимонным соком противопоказана людям с повышенной кислотностью.
Ужас...Есть всё, что душе
Ужас...Есть всё, что душе угодно - это не диета. Это калеченье организма. А пить сок натощак, вообще любой сок, не говоря о лимонах, можно только после консультации с врачом. Я за сбалансированное питание и полтора-два литра чистой воды в день. И самое главное - движение.
Просто страшно смотреть, как девушки себя калечат. Имхо, к любому делу нужно подходить со знанием, прежде чем бросаться на диеты, стоит почитать о принципах питания, вспомнить химию, биологию и поговорить с врачами. Иначе можно не только не похудеть, но и набрать вес, убить печень, желудок, зубы, обмен веществ, испортить волосы и ногти. Зато пару дней после таких диет побудешь в желаемом весе, да, этого я не отрицаю.
я сама не приверженец такой
я сама не приверженец такой диеты, да и вообще диет, как таковых. Просто вычитала вот про лимонную диету, на самом деле здесь все логично: ты кушаешь, что хочешь, а потом лимонный сок все поглощает. А рациональное питание для каждого свое - в силу особенностей организма.
Лимонный сок не может
Лимонный сок не может поглощать ничего, он лишь способствует выработке желудочного и повышению кислотности. Так что все скушанные калории как были так и остануться, не верьте в их внезапное растворение в лимонном соке =). А рациональное питание для всех одинаковое - отсутствие пережаренных, сильно солёных продуктов, фаст-фуда, белого хлеба, газировок, обилие фруктов, овощей, замена конфет и сахара мёдом и сухофруктами и обильное питьё чистой воды, так как кофе и чай как раз таки "вымывают" из организма жидкость и полезные микроэлементы.
может вы и правы насчет
может вы и правы насчет лимонного сока, но согласитесь, в нашем современном мире без этого никак невозможно, когда просто ни на что не хватает времени, особенно чтобы нормально поесть. Приходится уделять обеду максимум 15 минут, а то и покупать фаст-фуд.