Пилатес и спорт

Многие профессиональные спортсмены занимаются по системе пилатес, преследуя при этом совершенно разные цели: предотвращение травм и, наоборот, восстановление после них, улучшение гибкости, координации, увеличение силы мышц-стабилизаторов и просто формирование длинных сильных мышц. Такой широкий спектр применения техника пилатес приобрела благодаря комплексному воздействию на весь организм и тренировке не только тела, но и мозга. Для всех спортсменов важны такие навыки, как баланс, координация, дыхание, концентрация и расслабление, которые хорошо развивает пилатес. А еще в большинстве видов спорта используются одни и те же мышцы, что приводит к дисбалансу. Тренировка глубоких мышц для создания прочного каркаса необходима для всех спортсменов, и пилатес работает в этом направлении, являясь идеальным дополнением к основным тренировкам.

Занятия велоспортом зачастую способствуют формированию неправильной осанки. А также приводят к недостаточной растяжке подколенных сухожилий. Пилатес помогает велосипедистам восстановить осанку, возвращая позвоночник в правильное положение, уменьшает и предотвращает боли в спине, а также снимает напряжение, вызванное сидением в неестественной позе длительное время.

Футболисты и регбисты практикуют пилатес для улучшения координации, мобильности и гибкости, а также для предотвращения травм и восстановления после них. Футбол и регби требуют быстрого изменения направления движения, порой на максимальной скорости, и в этом случае негибкое тело может стать проблемой. Пилатес улучшает мобильность и повышает силу мышц-стабилизаторов.

Пилатес поможет и в верховой езде, тренируя мышцы-стабилизаторы для повышения гибкости и баланса. Правильная посадка наездника сводит к минимуму неудобства для лошади и обеспечивает безопасность и комфорт всаднику, одновременно позволяя ему легко и эффективно управлять лошадью. Общая программа пилатес выработает правильную осанку, а специально подобранные упражнения повысят способность двигать одной частью тела (например, ногой, не задействуя при этом бедро и торс).

Игроки в теннис и сквош занимаются пилатесом для предотвращения травм и восстановления после них, для исправления дисбаланса мышц, улучшения гибкости и развития мышц-стабилизаторов. По своей природе игры с ракеткой задействуют преимущественно одну сторону, что приводит к дисбалансу мышц. Пилатес поможет предотвратить дисбаланс и чрезмерное развитие с одной стороны, а также укрепит внутренние мышцы и повысит силу удара и диапазон движения.

Лыжники и сноубордисты с помощью пилатеса тренируют глубокие мышцы, создавая сильный, гибкий и упругий каркас, который во время катания помогает поддерживать баланс и равновесие на большой скорости, а также поможет предотвратить травмы при падении, разворотах и скручиваниях.

Пловцам, практикующим пилатес, легче сосредоточить внимание на дыхании, обеспечивать плавность и точность движений, поддерживая при этом необходимый темп.

Пилатес весьма полезен и для спортсменов, занимающихся бегом, ведь он строит длинные, сильные мышцы, улучшает их гибкость и снижает риск травмы.

Подобные параллели можно провести и для всех остальных видов спорта, для каждого из которых пилатес принесет огромную пользу, приближая вас к заветной победе.